Día 1
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Día 2
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Día 3
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Desayuno:
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Café con leche
3 quesadillas de queso Oaxaca y tortilla de harina.
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2 Sopes con frijoles, queso Oaxaca, crema y salsa verde.
Café con leche y 1 empanada de piña.
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Café con leche, 2 quesadillas de tortilla de harina con bistec
de res empanizado y queso Oaxaca.
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Comida:
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Spaguetti con jitomate.
Agua de limón.
ENTRECOMIDA:
2 empanadas de manzana.
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Té verde
Bistec de res empanizado
Ensalada de col con zanahoria y vinagreta.
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Atún con lechuga y vinagreta
Jugo de arándano.
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Cena:
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Café con leche y 2 empanadas de piña.
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Café con leche
Gelatina de fresa.
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Café con leche
Pan integral con miel.
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ALIMENTO
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VERDURAS Y
FRUTAS
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CEREALES
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LEGUMINOSAS Y
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
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OTROS
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TOTAL
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Café con
leche
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6
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6
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Quesadillas
de queso Oaxaca y tortilla de Harina.
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5
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5
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10
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Spaguetti
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1
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1
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Ensalada
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1
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1
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Empanadas
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5
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5
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10
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Sopes
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1
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3
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2
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12
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Atún
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1
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1
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2
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En total en 3 días consumí:
Frutas y verduras: 8
Cereales: 1
Leguminosas y Alimentos de origen Animal: 9
Otros: 18
Conclusión:
Gracias a este conteo descubrí que consumo muchos alimentos "chatarra" o que no aportan tantos nutrimentos a mi cuerpo, pero sí grasas y carbohidratos.
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